bodrum escortbahis sitelerigaziantep escortgaziantep escortantalya escort bayanmanavgat escort bayanmaltepe escortkurtköy escortkartal escortümraniye escortbostancı escortanadolu yakası escortAnadolu Yakası EscortKadıköy escortAtaşehir escortBostancı escortŞirinevler Escort Bayanizmir escortwww.papaitorotisserie.comankara escortvdcasinosahabetMatadorbetataşehir escortMarsbahismarsbahisjojobetsahabetzebet casinoAmon casinoMebbistipobetbetkom1winstarzbet girişonwintrendyol indirim kodu
Adana Escort Çukurova Escort Seyhan Escort Ankara Escort Keçiören Escort Polatlı Escort Mamak Escort Haymana Escort Etimesgut Escort Sincan Escort Pursaklar Escort Çankaya Escort Antalya Escort Kumluca Escort Muratpaşa Escort Kemer Escort Konyaaltı Escort Alanya Escort Manavgat Escort Kaş Escort Bursa Escort Eskişehir Escort Gaziantep Escort Şehitkamil Escort Nizip Escort Şahinbey Escort İstanbul Escort Mecidiyeköy Escort Fatih Escort Esenyurt Escort Avcılar Escort Küçükçekmece Escort Bakırköy Escort Kadıköy Escort Beşiktaş Escort Ümraniye Escort Sancaktepe Escort Beyoğlu Escort Kağıthane Escort Büyükçekmece Escort Kurtköy Escort Beylikdüzü Escort Maltepe Escort Nişantaşı Escort Merter Escort Tuzla Escort Bağcılar Escort Ataşehir Escort Pendik Escort Zeytinburnu Escort Sarıyer Escort Bahçelievler Escort Fulya Escort Çatalca Escort Bayrampaşa Escort Beykoz Escort Kartal Escort Sultanbeyli Escort Çekmeköy Escort Üsküdar Escort Başakşehir Escort Şerifali Escort Kayaşehir Escort Eyüpsultan Escort Güngören Escort Esenler Escort Şişli Escort İzmir Escort Konak Escort Gaziemir Escort Bornova Escort Urla Escort Buca Escort Çiğli Escort Balçova Escort Bergama Escort Karşıyaka Escort Bayraklı Escort Çeşme Escort Kayseri Escort Kocaeli Escort İzmit Escort Gebze Escort Malatya Escort Manisa Escort Mersin Escort Akdeniz Escort Silifke Escort Anamur Escort Yenişehir Escort Erdemli Escort Mezitli Escort Muğla Escort Bodrum Escort Dalaman Escort Fethiye Escort Milas Escort Datça Escort Marmaris Escort Samsun Escort İlkadım Escort Atakum Escort Adıyaman Escort Afyonkarahisar Escort Ağrı Escort Aksaray Escort Amasya Escort Ardahan Escort Artvin Escort Aydın Escort Balıkesir Escort Bartın Escort Batman Escort Bayburt Escort Bilecik Escort Bingöl Escort Bitlis Escort Bolu Escort Burdur Escort Çanakkale Escort Çankırı Escort Çorum Escort Denizli Escort Diyarbakır Escort Düzce Escort Edirne Escort Elazığ Escort Erzincan Escort Erzurum Escort Giresun Escort Gümüşhane Escort Hakkari Escort Hatay Escort Iğdır Escort Isparta Escort Kahramanmaraş Escort Karabük Escort Karaman Escort Kars Escort Kastamonu Escort Kırıkkale Escort Kırklareli Escort Kırşehir Escort Kilis Escort Konya Escort Kütahya Escort Mardin Escort Muş Escort Nevşehir Escort Niğde Escort Ordu Escort Osmaniye Escort Rize Escort Sakarya Escort Siirt Escort Sinop Escort Sivas Escort Şanlıurfa Escort Şırnak Escort Tekirdağ Escort Tokat Escort Trabzon Escort Tunceli Escort Uşak Escort Van Escort Yalova Escort Yozgat Escort Zonguldak Escort

Mevsimine Göre Beslen: “Aylardan Aralık” « Kernek Haber – Malatya Haber :Son Dakika Malatya Haberler

25 Şubat 2024 - 22:09

Mevsimine Göre Beslen: “Aylardan Aralık”

Son Güncelleme :

02 Aralık 2022 - 18:53

178 views
Mevsimine Göre Beslen: “Aylardan Aralık”

Her sebze ve meyvenin ekim ve hasat dönemi farklıdır. Bu nedenle mevsimlerin kendine özgü sebze ve meyveleri bulunmaktadır. Mevsimlerin bedenimizle denge halinde olduğunu düşünürsek hem sağlığımız hem de bütçemiz için mevsimine göre beslenmemiz oldukça elzemdir.

Peki aralık ayında hangi sebze ve meyveleri tüketmeliyiz?

Sebzelerden;

• Bal Kabağı: Güçlü bir A vitamini kaynağıdır ve içeriğindeki zeaksantin isimli karotenoid ile göz sağlığının korunmasına yardımcı olur.

• Havuç: Göz, beyin, mide ve bağırsak sağlığına iyi gelmektedir. Enfeksiyonlar üzerinde olumlu etkisi gözlenmiştir ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmakla birlikte diş ve diş eti sağlığına da faydalıdır.

• Bürüksel Lahanası: İçerdiği, A, C ve E vitamini, kalp hastalıklarına yakalanma, kalp krizi geçirme riskini azaltır. Yüksek oranda potasyum minerali içermesi nedeniyle yüksek tansiyonu düşürücü etkisi mevcuttur.

• Yer Elması: Böbrek dostu yer elması, böbreklerin düzenli çalışmasını sağlayamaya yardımcı olmakla beraber kansızlığa da oldukça faydalıdır. A ve B vitamini açısından zengin bir besindir.

• Pırasa: Kronik iltihap riskini azaltmakta ve adeta kanserle aranızda kalkan oluşturmaktadır. K vitamininden zengin içeriği sayesinde kemiklerinizin sağlığını korumaya ve kemiklerinizi güçlendirmeye etkilidir.

• Karalahana: Karalahanadaki potasyum, vazadilatör etkisiyle kan damarlarını açarak, kanın pıhtılaşmasını kolaylaştırmaktadır. Bu nedenle kalp krizi ve felç riskini azaltmaktadır.

• Karnabahar: A vitamini içeriği yüksek olan karnabahar, göz sağlığını korumada ve göz sağlığının tedavi edilmesinde faydalıdır. İdrar yolları enfeksiyonlarında iyileştici özelliğe sahiptir. Demir içeriği sayesinde kansızlığa, yüksek lif içeriği sayesinde ise kolesterole iyi gelmektedir.

Meyvelerden;

• Greyfurt: Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca kan dolaşımını düzenler.

• Kivi: Saçta oluşan egzamayı ve saçların dökülmesini engeller. Kış hastalıklarına karşı koruyucu etkisi mevcuttur. Cilde parlaklık kazandırıp yaşlanmayı geciktirir.

• Mandalina: C vitamini, antioksidanlar açısından zengin bir kış meyvesi olan mandalina; potasyum ve B vitamini gibi diğer vitamin ve mineralleri de içerir. Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu yönde etkileri vardır ve uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir.

• Muz: Muz yüksek miktarda potasyum içeriğinden dolayı sıvı dengesinin düzenlenmesinde etkilidir. Kalp atışlarını düzenler ve kan basıncını dengeler. Ancak, böbrek hastalığı olan, potasyum kısıtlaması gereken hastalarda kalp ritmini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle potasyum kısıtlaması gereken bireylerin diyetisyene danışması önemli bir noktadır.

• Nar: Bağırsak parazitlerini ve meme kanseri hücrelerini önleyici özelliğe sahiptir. Mideyi kuvvetlendirirken cildi pürüzsüzleştirir.

• Elma: Sinirleri yatıştırmada ve sakinleştirmede etkili elma; kan basıncını düşürmektedir. İçerdiği demir ve fosfor sayesinde yorgunluğa ve hafızayı güçlendirmeye faydalıdır. Her gün 1 adet elma tüketmek, akciğer ve kolon kanseri riskini düşürmektedir.

Sağlıkla Kalın..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.